Если вы настроены заняться улучшением своей фигуры, не пытайтесь за месяц-другой похудеть на 10-20 килограммов. Это принесет не пользу, а вред.
Резкое похудение – сильный удар и по эндокринной системе, и по сердечно-сосудистой. Да и внешность страдает: может начаться выпадение волос, расслоение ногтей, проблемы с кожей в виде высыпаний, растяжек и т.д.
Похудеть на 10 кг за неделю можно, но нужно ли?
При резком снижении веса наблюдается неприятное явление – кожа становится, будто бы велика, словно одежда. Она просто не успевает за нашими формами. Зубы тоже реагируют: могут появиться кариес, стоматит.
Самое плохое в экстренном похудении – как правило, вес возвращается обратно.
Оптимальная скорость снижения веса, по мнению врачей, - не более 2-3 кг в месяц. Если вы все же намерены «поторопится» - делайте это под врачебным наблюдением. Специалисты должны следить за состоянием вашего здоровья, анализами, помогать формировать грамотный режим питания.
Прежде всего, надо чаще есть. Не 1-2 раза в сутки, а 4-5. Ведь как обычно мы едим? Завтрак – на бегу, обед – кто-то пропускает, а кто-то перехватывает кусок на бегу.
А вот ужин становится «ударной дозой». Если вы хотите питаться правильно, то обязательно полноценно завтракайте.
Лучший вариант для завтрака – каши. В обед необходим горячий суп. А вот ужин может быть попроще. Кстати, рекомендуется выкраивать время для полдника. Многие считают, что если вы худеете, то есть после 18.00 нельзя. Это неправильно.
