Очень важен для нашего организма правильный режим питания. Самым оптимальным вариантом является четырёхразовое питание.
Перерывы между приёмами пищи при данном режиме питании должны составлять 4-5 часов, так нагрузка будет, равномерно распределяется на пищеварительный тракт, пища будет обрабатываться полностью пищеварительными ферментами и отлично усваиваться.
При четырехразовом режиме питания суточный рацион должен делиться следующим образом. Завтрак - 25%, обед — 35%, полдник — 15 % ужин - 25 %. После ужина должно оставаться, как минимум, 3 часа до сна.
К сожалению, далеко не у каждого, получается, питаться четыре раза в день. Большинство принимает пищу 3 раза в день. При трехразовом режиме питания суточный рацион должен делиться так. Завтрак - 30-35%, обед — 35-40%, ужин — 25-30%. Особенно важно при трехразовом питании не допускать слишком длительных перерывов между приёмами пищи. Самый продолжительный перерыв не должен быть больше 6 часов.
Совсем недопустимо питаться 1-2 раза в день.
Важным моментом является то, что принимать пищу каждый день стоит в установленное время. Только таким способом вам удастся обеспечить ритмичность работы желудочно-кишечного тракта. Наш организм, если конечно так можно сказать, "запоминает" время приёма пищи и предварительно "готовит" все органы пищеварения к предстоящей работе.
Привести к серьёзным нарушениям работы пищеварительной системы, а также плохо повлиять на состояние здоровья в целом, может несоблюдение режима питания.
